Zdravi kolač od šalice - 7 niskokaloričnih slastica za mikrovalnu pećnicu za 5 minuta

Još uvijek mislite da su vitka figura i ukusni peciva nespojivi? Ovdje sam da razbijem tu misao ovim nježnim, pahuljastim, vlažnim i slatkim muffinima za mikrovalnu pećnicu. Gotovi su za pet minuta, bez sode bikarbone, a neki čak i bez šećera ili brašna. Napravljeni su od bogatih, zdravih deserta za mršavljenje.

Kolač od banana iz mikrovalne pećnice bez brašna

Nježno, prozračno, topi se u ustima Kolač od banana iz mikrovalne pećnice Ovo je ugodan i zdrav dodatak čaju. Izvrstan je izbor za zdrav doručak. Ovo pecivo bez brašna i šećera, s bademima i bananama, zasititi će vas i dati vam energiju.

Sastojci

• Banana – 1 kom.
• Jaja – 2 kom.
• Prašak za pecivo – 1 žličica.
• Kakao – 2 žlice.
• Bademi – 30 g

Vrijeme kuhanja: 10 minuta

Porcije: 1

Recept korak po korak

Korak 1

Narežite bananu i stavite je u blender.

Korak 2

Umutite jaja.

Korak 3

Dodajte prašak za pecivo i kakao. Izmiksajte.

Korak 4

Dodajte bademe. Izmiksajte.

Korak 5

Ulijte tijesto u kalup.

Korak 6

Zagrijte u mikrovalnoj pećnici 5 minuta. Poslužite.

PP kolačić s rižinim brašnom

Ovaj čokoladni i mirisni kolačić sigurno će se svidjeti ljubiteljima najpopularnije poslastice na svijetu. Minimalno ugljikohidrata i maksimalan okus - to je tajna. kolačić s kakaom za mikrovalnu pećnicu.

Sastojci

• Bademovo mlijeko – 3 žličice.
• Rižino brašno (bez glutena) – 2 žlice.
• Kakao u prahu – 2 žlice. l.
• Šećer od trske – 2 žličice.
• Prašak za pecivo – ¼ žlice.
• Prstohvat soli
• Margarin – 2 žličice.
• Čokoladni komadići – 1 žlica.

Vrijeme kuhanja: 5 minuta

Porcije: 1

Recept korak po korak

Korak 1

Pomiješajte sve suhe sastojke u zdjeli.

Korak 2

Dodajte bademovo mlijeko i promiješajte.

Korak 3

Dodajte margarin.

Korak 4

U tijesto ulijte čokoladne mrvice.

Korak 5

Stavite kolač u mikrovalnu pećnicu na 1 minutu.

Korak 6

Prelijte gotove pečene proizvode umakom od tamne čokolade. Dobar tek!

Zobeni muffin za mikrovalnu pećnicu

Profinjen i bogat okus ovog kolača neće pokvariti čak ni prefiks "dijetalni". Uostalom, tko je rekao da sve dijetalno mora biti bljutavo? Kombinacija ricotte, javorovog sirupa i borovnica potpuno će razbiti taj mit.

Sastojci

• Mlijeko – 1 žlica.
• Zobena kaša – 30 g
• Javorov sirup – 1 žlica.
• Ricotta – 1 žlica. l.
• Prašak za pecivo – ½ žličice.
• Umak od jabuka – 1 žlica.
• Borovnice – 2 – 3 žlice.

Vrijeme kuhanja: 5 minuta

Porcije: 1

Recept korak po korak

Korak 1

Pomiješajte javorov sirup i mlijeko u šalici.

Korak 2

Dodajte ricottu.

Korak 3

Dodajte nezaslađeni umak od jabuka. Miksajte dok ne postane glatko.

Korak 4

Miksajte zobene pahuljice dok ne postanu brašno. Umiješajte prašak za pecivo.

Korak 5

Ulijte suhe sastojke u smjesu od jabuka i sira. Umijesite tijesto.

Korak 6

Dodajte borovnice u tijesto.

Korak 7

Stavite u mikrovalnu pećnicu na 1 minutu i 20 sekundi.

Korak 8

Kolač za čaj je spreman.

Korizmani kolač za mikrovalnu pećnicu bez maslaca i mlijeka

Niskokalorično, ali nevjerojatno sladak, mekan i sočan kolač. Sočno tijesto s dodatkom voćnog pirea nikoga neće ostaviti ravnodušnim. Tijekom korizme izvrstan je prilog uz čaj.

Sastojci

• Brašno – 2 žlice.
• Šećer – 2 žlice.
• Kakao u prahu – 3 žlice. l.
• Prašak za pecivo – 1 žličica.
• Prstohvat soli
• Voćni pire – 200 ml

Vrijeme kuhanja: 5 – 7 minuta

Porcije: 4

Recept korak po korak

Korak 1

Pomiješajte suhe sastojke u zdjeli.

Korak 2

Dodajte voćni pire i promiješajte. Možete koristiti kupovni ili domaći pire. Ključno je da ne bude pregust. Prilagodite okus svom ukusu.

Korak 3

Tijesto stavite u silikonske košarice za pečenje i pecite u mikrovalnoj pećnici 4 minute.

Korak 4

Uživajte u gotovim muffinima!

Zdravi kolačić u šalici s rižinim brašnom i kefirom

Mafini na bazi rižinog brašna nisu samo ukusni, već i zdravi. Rižino brašno sadrži puno kalcija, kalija, folata i drugih vitamina. Čisti tijelo od toksina i poboljšava probavu.

Sastojci

• Jaje – 1 kom.
• Kefir – 30 g
• Brašno – 30 g
• Prašak za pecivo – ½ žličice.
• Zaslađivač po ukusu
• Bobičasto voće – 30 g

Vrijeme kuhanja: 5 – 7 minuta

Porcije: 1

Recept korak po korak

Korak 1

Umutite jaje u zdjeli. Dodajte zaslađivač.

Korak 2

Ulijte kefir. Izmiksajte.

Korak 3

Dodajte brašno i prašak za pecivo. Miješajte dok ne postane glatko.

Korak 4

Dodajte smrznute maline. Lagano promiješajte.

Korak 5

Namažite zdjelu biljnim uljem. Prebacite tijesto u zdjelu. Pecite u mikrovalnoj pećnici oko 3 minute.

Korak 6

Gotov kolač ukrasite i poslužite.

Desert od banana iz mikrovalne pećnice

Ovaj nježni i mirisni muffin od banane i meda iz mikrovalne pećnice uljepšat će vam doručak i stvoriti raspoloženje za cijeli dan. Ovaj zdravi kolač savršen je za lagani međuobrok prije treninga.

Sastojci

• Banana – 1 kom.
• Mlijeko – 1 žlica.
• Brašno – 2 žlice.
• Kokosovo ulje – ½ žlice.
• Med – ½ žlice.
• Cimet – ¼ žličice.
• Prstohvat sode bikarbone
• Prstohvat soli
• Grožđice – 30 g

Vrijeme kuhanja: 5 minuta

Porcije: 1

Recept korak po korak

Korak 1

Zgnječite pola banane vilicom dok ne dobijete konzistenciju pirea.

Korak 2

Ulijte mlijeko i maslac.

Korak 3

Dodajte med. Promiješajte.

Korak 4

Dodajte prosijano brašno, sodu bikarbonu, cimet i sol. Umijesite tijesto.

Korak 5

Dodajte grožđice. Promiješajte.

Korak 6

Zagrijavajte u mikrovalnoj pećnici na visokoj temperaturi 1 minutu. Gotovo!

Održavanje zdrave prehrane bez ograničavanja je lako i jednostavno. Samo slijedite nekoliko ukusnih recepata za muffine koji neće dodati centimetre. Kako održavate svoju figuru?

Video: Čokoladno-bananina torta bez šećera

Olga Zadumina dijeli koristan video recept za kolač od šalica na svom YouTube kanalu. Gotov je za samo četiri minute u mikrovalnoj pećnici i zahtijeva minimalne sastojke koji se nalaze u bilo kojoj kuhinji.

Ovo tijesto od čokolade i banane je mekano, prozračno i nevjerojatno bogato. Ovo tijesto bez šećera jednako je ukusno kao i klasične verzije ovog slatkog deserta. Zapravo, okus banane je još intenzivniji. Nadalje, sadrži samo 31 ugljikohidrat, što ga čini ukusnom poslasticom čak i tijekom dijete.

Autor jasno pokazuje jednostavan postupak pripreme ovog prekrasnog kolača. Čak će i kuhar početnik dobiti savršene rezultate.