Izvrsni recepti za zdrave deserte koji su savršeni za one na dijeti ili jednostavno brinu o svom zdravlju, ali se ne mogu potpuno odreći slatkiša.

Recept s fotografijama korak po korak

Dijetalna pita od bundeve

Bundeva obogaćuje pitu korisnim vitaminima i mineralima koji pozitivno utječu na zdravlje. Jelu dodaje prirodnu slatkoću i ugodnu aromu, omogućujući vam da u potpunosti uživate u okusima.
Nutritivna vrijednost po porciji
193.1 kcal
  • Proteini: 7 g
  • Masti: 10,9 g
  • Ugljikohidrati: 18,5 g
*Nutritivna vrijednost izračunava se na 100 g sastojaka
  • Ukupno vrijeme:
  • Složenost:
    Za iskusne kuhare. Može biti potrebna posebna oprema.
  • Broj porcija: 1

Sastojci

Porcije
  • Kukuruzno brašno
    100 G
  • Jaje C1
    2 kom
  • Žumanjak
    4 kom
  • Voda
    120 G
  • Sojino brašno
    100 G
  • Maslinovo ulje
    20 G
  • Prašak za pecivo
    10 G
  • Zaslađivač
    10 G
  • Sol
    0,25 žličica
  • Vanilin
    0,25 žličica
  • Bundeva
    300 G
  • Narančasta
    1 kom

Priprema

Korak 1
Pita od bundeve bez šećera - 1. korak

Narežite bundevu i izvadite pulpu. Pokrijte bundevu poklopcem i zagrijavajte u mikrovalnoj pećnici 10 minuta.

Korak 2

U duboku zdjelu stavite sojino brašno, kukuruzno brašno, zamjenu za šećer, vaniliju, prašak za pecivo i sol. Sve pomiješajte špatulom.

Korak 3

Ulijte maslinovo ulje u suhu smjesu i razbijte jedno jaje.

Korak 4

Postupno dodajte vodu i nastavite miješati.

Korak 5

Umijesite tijesto rukama.

Korak 6

Tijesto stavite u plastičnu vrećicu i ohladite u hladnjaku 20 minuta.

Korak 7

Uzmite pripremljenu pulpu bundeve i ulijte je u duboku zdjelu. Dodajte jaja i miksajte mikserom.

Korak 8

U pire od bundeve ulijte sok i koricu naranče, 4 žličice zamjene za šećer, vaniliju i malo sojinog brašna. Izmiksajte mikserom.

Korak 9

Ohlađeno tijesto rasporedite po cijelom limu za pečenje. Ravnomjerno ga rasporedite uz rubove lima i zagladite dno. Višak tijesta odrežite nožem. Pecite u pećnici 15 minuta na 180 stupnjeva Celzija.

Korak 10

Ulijte nadjev od bundeve u posudu s tijestom. Zagrijte pećnicu na 120 stupnjeva Celzija (250 stupnjeva Fahrenheita) i pecite pitu 1 sat, zatim isključite vatru i ostavite da se peče još sat vremena.

Korak 11
Pita od bundeve pečena u pećnici - fotografija

Jelo je spremno!

Recept s fotografijama korak po korak

Zdrava pita od bundeve sa svježim sirom

Bundeva je dijetalni proizvod koji sadrži samo oko 20-30 kalorija na 100 grama. Međutim, puna je vitamina i minerala. Pečenjem se većina njih čuva. Stoga svakako uključite desert od bundeve u svoju prehranu.
Nutritivna vrijednost po porciji
94,9 kcal
  • Proteini: 11 g
  • Masti: 2,9 g
  • Ugljikohidrati: 7,1 g
*Nutritivna vrijednost izračunava se na 100 g sastojaka
  • Ukupno vrijeme:
  • Vrijeme u kuhinji:
  • Složenost:
    Priprema je jednostavna i jednostavna, ali zahtijeva određeno iskustvo. Ne može svatko to napraviti kako treba iz prvog puta.
  • Broj porcija: 6

Sastojci

Porcije
  • svježi sir
    600 G
  • Griz
    3 žlica
  • Mlijeko
    100 ml
  • Jaje C1
    3 kom
  • Eritritol
    4 žlica
  • Bundeva
    250 G
  • Prašak za pecivo
    1 žličica
  • Sol
    1 štipanje

Priprema

Korak 1

Umutite jaja sa zaslađivačem. Umjesto eritritola možete koristiti bilo koji zaslađivač po vašem izboru. Međutim, ovaj zaslađivač je najsličniji šećeru.

Korak 2

Dodajte mlijeko i griz.

Korak 3

Stavite svježi sir u zdjelu.

Korak 4

Zgnječite svježi sir i pomiješajte ga s preostalim sastojcima. Pazite da ne ostanu velike grudice svježeg sira. Inače ćete ih sigurno imati na tanjuru.

Korak 5

Naribajte sirovu, oguljenu bundevu. Pomiješajte je s polovicom tekuće smjese svježeg sira i griza. Dobit ćete gustu smjesu s komadićima svježeg sira.

Korak 6

Složite pitu u pripremljeni kalup. Prvo dodajte smjesu sira, a zatim smjesu s bundevom. Ako je smjesa sira dovoljno gusta, dobit ćete prekrasnu slojevitu pitu.

Korak 7

Masu pripremamo za daljnje pečenje.

Korak 8

Pecite na 180 stupnjeva 45 minuta dok ne bude gotovo.

Korak 9

Dobar tek!

Recept s fotografijama korak po korak

Pita od bundeve s medom

Neću vam reći kako napraviti tijesto u ovom receptu. Možete koristiti bilo koje prhko tijesto koje volite. Ali nadjev za ovu pitu od bundeve je najjednostavniji od svih. Doslovno se miješa 5 minuta i ide ravno u pećnicu.
Nutritivna vrijednost po porciji
227 kcal
  • Proteini: 5,7 g
  • Masti: 4,1 g
  • Ugljikohidrati: 41,5 g
*Nutritivna vrijednost izračunava se na 100 g sastojaka
  • Ukupno vrijeme:
  • Vrijeme u kuhinji:
  • Složenost:
    Priprema je jednostavna i jednostavna, ali zahtijeva određeno iskustvo. Ne može svatko to napraviti kako treba iz prvog puta.
  • Broj porcija: 6

Sastojci

Porcije
  • Pire od bundeve
    2 staklo
  • Kondenzirano mlijeko
    2 staklo
  • Jaje C1
    2 kom
  • Sol
    1 štipanje
  • Začini (đumbir, muškatni oraščić, cimet)
    okusiti
  • Med
    1 kupa
  • Tijesto
    300 G

Priprema

Korak 1

Prebacite pire od bundeve u duboku zdjelu.

Korak 2

Dodajte svo kondenzirano mlijeko u bundevu, umutite jaja te dodajte sol i začine za bundevu. Mješavinu začina možete prilagoditi svom ukusu. U bundevu se obično dodaju cimet, đumbir i muškatni oraščić.

Korak 3

Dodajte med.

Korak 4

Sve temeljito promiješajte dok ne postane glatko.

Korak 5

Prhko tijesto razvaljajte na debljinu od oko 3 mm. Prebacite list u posudu za pečenje i pritisnite ga prstima. Oblikujte lijep rub kako biste piti dali svečani izgled.

Korak 6

Dno probodite vilicom kako biste spriječili napuhavanje tijekom pečenja.

Korak 7

Pecite na 170 stupnjeva Celzija (350 stupnjeva Fahrenheita) dok ne bude gotovo. Obično se prekrasna pita od bundeve peče oko 45 minuta. Međutim, to vrijeme može varirati ovisno o snazi ​​vaše pećnice.