Kolačići od banane i zobi: 8 jednostavnih recepata za dijetalne kolačiće

Lagani, dijetalni zobeni keksi savršena su poslastica za one koji paze na svoje zdravlje i figuru. Čak i kada se pridržavate zdrave prehrane, ponekad se jednostavno želite prepustiti ukusnom desertu. Pravilno pripremljeni, ovi slatki kolači sadrže samo zdrave sastojke i minimalnu količinu kalorija, tako da neće doprinijeti debljanju.

U ovoj kolekciji sastavila sam najbolje recepte za ukusne zobene kekse koji neće uništiti vašu figuru. Više se nećete morati odreći slatkih grickalica ili čaja. Ovi zdravi, niskokalorični keksi dostojna su zamjena za previše slatke ili masne poslastice.

Zobeni keksi bez šećera

Šećer je jedan od glavnih neprijatelja vitke figure. Stoga su zobeni keksi bez šećera savršena poslastica za one koji vode zdrav način života. Recept za ovaj dijetalni desert vrlo je jednostavan, ali rezultati nadmašuju sva očekivanja.

Sastojci

• Banane - 2 kom.
• Zobene pahuljice (instant kuhanje) - 150 g
• Kikiriki - 50 g
• Suhe šljive - 30 g
• Med - 2 žlice.

Vrijeme kuhanja25-35 minuta

Porcije1 (10-12 kom)

Recept korak po korak

Korak 1

Ogulite banane i narežite ih na male komadiće.

Korak 2

Pomoću vilice ili gnječilice zgnječite banane dok ne postanu pire.

Korak 3

U zdjelu s pireom od banane ulijte zobene pahuljice i kikiriki.

Korak 4

Nasjeckajte suhe šljive nožem i dodajte ih zobenim pahuljicama s bananom.

Korak 5

U našu smjesu ulijemo i tekući med.

Korak 6

Sastojke temeljito promiješajte dok ne postanu glatki.

Korak 7

Tijesto od zobenih pahuljica stavite na lim za pečenje obložen papirom za pečenje.

Korak 8

Stavite lim za pečenje s kolačićima u pećnicu prethodno zagrijanu na 180 stupnjeva.

Korak 9

Pecite zobene kekse 20-25 minuta.

Korak 10

Mirisni, nježni i hrskavi kolačići su spremni.

Dijetalni zobeni keksi od zobenih pahuljica i banane

Željela bih s vama podijeliti ukusan recept za dijetalne kolačiće, savršene za zdrav međuobrok. Tijesto se pravi od samo dva jednostavna sastojka: zobenih pahuljica i banana. Međutim, možete dodati razne orašaste plodove, suho voće i začine kako biste pečenim proizvodima dali jedinstven okus i čarobnu aromu.

Sastojci

• Banane - 2 kom.
• Zobene pahuljice (sporo kuhanje) - 100 g
• Orasi - 20-30 g
• Cimet ili vanilija - po ukusu

Vrijeme kuhanja25-35 minuta

Porcije1 (10-12 kom)

Recept korak po korak

Korak 1

Pripremite sastojke. Ogulite banane i nalomite ih na male komadiće.

Korak 2

Zgnječite banane vilicom dok ne postanu pire.

Korak 3

U pire od banane dodajte zobene pahuljice i lagano promiješajte sastojke.

Korak 4

Sameljite orahe, a zatim ih umiješajte u zobene pahuljice s bananama. U ovom trenutku možete dodati i svoje omiljene začine (cimet, vaniliju, đumbir).

Korak 5

Smjesu dobro promiješajte dok ne postane glatka.

Korak 6

Tijesto žlicom stavljajte na lim za pečenje obložen papirom za pečenje.

Korak 7

Stavite lim za pečenje u pećnicu prethodno zagrijanu na 170-180 stupnjeva.

Korak 8

Pecite zobene kekse 15-25 minuta, dok ne postanu zlatno smeđi.

Korak 9

Gotovi kolačići trebaju se malo ohladiti kako bi postali hrskavi. Nakon toga mogu se poslužiti uz čaj.

Veganski zobeni keksi od banane bez jaja

Ovi korizmeni keksi od banane i zobi, napravljeni prema ovom receptu, ne sadrže jaja, maslac i mlijeko. Stoga su prikladni ne samo za one koji poste, već i za vegane, vegetarijance i one koji paze na svoje zdravlje i težinu. Sadrže isključivo sastojke biljnog podrijetla. Ovi keksi su mekani, nježni i nevjerojatno ukusni.

Sastojci

• Banane - 2 kom (~300 g)
• Zobene pahuljice - 100 g
• Brašno (obično ili integralno) - 100 g
• Biljno ulje - 50 ml
• Šećer - 30-50 g
• Sol - 1 prstohvat
• Soda - ½ žličice.
• Jabučni ocat ili sok od limuna - 1 žlica.
• Prašak za pecivo - 1 žličica.
• Cimet - 1 žličica.
• Orasi - 50 g

Vrijeme kuhanja35-45 minuta

Porcije1 (14-16 kom)

Recept korak po korak

Korak 1

Zobene pahuljice sameljite u blenderu. Kako biste izbjegli ovaj korak, možete koristiti gotovo zobeno brašno.

Korak 2

Ogulite banane, stavite ih u zdjelu i zgnječite dok ne postanu glatke.

Korak 3

U pire od banane dodajte sodu bikarbonu, ugašenu jabučnim octom ili limunovim sokom, i promiješajte.

Korak 4

Zatim dodajte sol, šećer, cimet, biljno ulje i miješajte dok ne postane glatko.

Korak 5

U dobivenu smjesu dodajte brašno, prašak za pecivo i zdrobljene zobene pahuljice te dobro promiješajte dok ne postane glatko.

Korak 6

Dodajte orahe, ponovno promiješajte tijesto i ostavite ga 10 minuta.

Korak 7

Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva Celzija. U međuvremenu, žlicom stavite tijesto na lim za pečenje. Za to su korisne dvije žlice.

Korak 8

Kolačićima dajemo ravni oblik i stavljamo lim za pečenje u prethodno zagrijanu pećnicu.

Korak 9

Pecite kolačiće 18-20 minuta.

Korak 10

Korizmani, ali nevjerojatno ukusni zobeni keksi su spremni.

Kolačići od svježeg sira i zobenih pahuljica s bananom

Ovi lagani i mekani keksi od svježeg sira i zobenih pahuljica s bananom nisu samo ukusni, već i vrlo zdravi desert. Napravljeni su samo od prirodnih sastojaka, a sadrže mnoge esencijalne vitamine i minerale. Ove kekse možete sigurno jesti svaki dan bez brige o svojoj figuri.

Sastojci

• Svježi sir 5% - 250 g
• Šećer - 40-60 g
• Jaje C1 - 1 kom.
• Zobene pahuljice (instant kuhanje) - 100 g
• Banana - 1 kom (75 g)

Vrijeme kuhanja1 sat

Porcije1 (15-17 kom)

Recept korak po korak

Korak 1

Ogulite bananu i naribajte je na finom ribežu.

Korak 2

Svježi sir stavite u zdjelu, dodajte šećer i jaje te dobro promiješajte.

Korak 3

Ulijte zobene pahuljice u smjesu s mlijekom i ponovno promiješajte.

Korak 4

Pomiješajte pire od banane sa smjesom svježeg sira i zobi, dobro promiješajte dok ne postane glatko i ostavite 15-20 minuta.

Korak 5

Dobiveno tijesto razvaljajte u male kuglice i stavite ih na lim za pečenje. Kako biste olakšali proces, povremeno umočite ruke u zdjelu s vodom.

Korak 6

Pomoću žlice oblikujte kolačiće u željeni oblik. Lim za pečenje stavite u pećnicu zagrijanu na 180 stupnjeva Celzija.

Korak 7

Pecite kolačiće 25-30 minuta, dok ne porumene. Zatim izvadite lim za pečenje iz pećnice i ostavite da se hlade 5-10 minuta.

Korak 8

Ukusni, aromatični i nevjerojatno zdravi keksi od svježeg sira i zobenih pahuljica su spremni.

Zobeni keksi s bananom i grožđicama

Zobeni keksi s bananom i grožđicama još su jedna izvrsna opcija za dijetu. Ovu poslasticu lako je napraviti kod kuće. Slatke grožđice savršeno nadopunjuju podlogu od banane i zobi, dok sezam i cimet daju keksima jedinstven okus i aromu.

Sastojci

• Banane - 1,5-2 kom
• Zobene pahuljice (sporo kuhanje) - 100 g
• Grožđice - 50 g
• Sjemenke sezama - 1 žlica.
• Cimet - 1 žličica.

Vrijeme kuhanja20-30 minuta

Porcije1 (10-12 kom)

Recept korak po korak

Korak 1

Pripremite sve potrebne sastojke. Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva.

Korak 2

Ogulite banane, narežite ih na male komadiće i dobro ih zgnječite vilicom.

Korak 3

U zdjelu s pireom od banane ulijte cimet, sezamove sjemenke i zobene pahuljice.

Korak 4

Dodajte grožđice i počnite lagano miješati sastojke dok se ne stvori homogena masa.

Korak 5

Od dobivenog tijesta oblikujte male kuglice i stavite ih na lim za pečenje obložen papirom za pečenje.

Korak 6

Kolačiće lagano pritisnite vilicom da dobiju ravan oblik i stavite lim za pečenje u prethodno zagrijanu pećnicu na 15-20 minuta.

Korak 7

Gotove kolačiće izvadite iz pećnice, malo ohladite i uživajte u njihovom čarobnom okusu.

Keksi od banane i zobi s jabukom

Ovo je još jedan divan recept za niskokalorične i zdrave kolačiće u kojima možete uživati ​​čak i ako ste na dijeti. Ova poslastica je savršen doručak, međuobrok ili poslastica za goste. Ovi aromatični kolačići od banane, zobenih pahuljica i jabuka svidjet će se i odraslima i djeci.

Sastojci

• Zobene pahuljice - 200 g
• Sjemenke suncokreta - 40 g
• Banana - 1 kom.
• Jabuka - 1 kom.
• Stevija - po ukusu
• Kefir - 250 ml

Vrijeme kuhanja1 sat

Porcije1 (10-12 kom)

Recept korak po korak

Korak 1

Pripremite sastojke.

Korak 2

Prelijte kefir preko zobenih pahuljica i dobro promiješajte.

Korak 3

Kada smjesa postane homogena, pokrijte je poklopcem ili tanjurom i ostavite 20 minuta.

Korak 4

Naribajte jabuku na krupnom ribežu.

Korak 5

Ogulite bananu i zgnječite je vilicom dok ne postane pire.

Korak 6

Dodajte jabuku u zobenu kašu i promiješajte.

Korak 7

Ulijte sjemenke suncokreta u smjesu zobenih pahuljica i jabuka i ponovno dobro promiješajte.

Korak 8

Dobivenu smjesu pomiješajte s pireom od banane i dodajte steviju ili neko drugo zaslađivač.

Korak 9

Smjesu dobro promiješajte dok ne postane glatka.

Korak 10

Zagrijte pećnicu na 200 stupnjeva Celzija. U međuvremenu, oblikujte kolačiće od tijesta i stavite ih na lim za pečenje obložen papirom za pečenje.

Korak 11

Pecite kolačiće 30 minuta, zatim ih malo ostavite da se ohlade, prebacite na tanjur i poslužite.

Zobeni keksi s bananom i čokoladom

Ovaj ukusni recept za dijetalne kekse postat će vaš omiljeni. Trebat će vam samo tri jednostavna sastojka, a rezultati će biti nevjerojatni. Ovi hrskavi zobeni keksi, s laganom aromom banane i rastopljenim komadićima čokolade, nikoga neće ostaviti ravnodušnim.

Sastojci

• Banana - 2 kom
• Zobene pahuljice - 100 g
• Tamna čokolada - 50 g

Vrijeme kuhanja25-35 minuta

Porcije1 (10-12 kom)

Recept korak po korak

Korak 1

Pripremite sastojke i zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva.

Korak 2

Zgnječite banane vilicom ili gnječilicom dok ne postanu pire.

Korak 3

U pire od banane dodajte zobene pahuljice i 30 g čokolade te dobro promiješajte dok ne postane glatko.

Korak 4

Od dobivenog tijesta pažljivo oblikujte kolačiće i stavite ih na lim za pečenje obložen papirom za pečenje.

Korak 5

Stavite lim za pečenje u pećnicu i pecite kolačiće 15-20 minuta, dok ne porumene.

Korak 6

Otopite preostalu čokoladu i prelijte je preko svježe pečenih kolačića.

Korak 7

Ovi mekani, mrvičasti, zobeni keksi s komadićima čokolade koji se tope u ustima spremni su za posluživanje. Uživajte uz čaj ili vaše omiljeno piće.